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感謝することを学ぶ方法

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子供の頃から、両親は子供たちに「彼らがあなたのためにしてくれたことに感謝しなさい」と言います。通常、彼らは自分自身と赤ちゃんの人格の形成への自分自身の貢献を意味します。ただし、常に感謝すべきだという考えには根拠がありません。そして、それは一般的に受け入れられている行動モデルよりもはるかに広く、礼儀正しさから感謝を呼びかけています。

かつて誰かが感謝はすべての美徳の母であると示唆しました。そして、これは彼女の最も正確な定義です。感謝は私たちや他の人々にどのような影響を与えますか?そして、なぜ感謝することが重要なのでしょうか?感謝の気持ちを表現するには?

永遠に変わる5つのこと

正しい感謝は、歯を食いしばって言うことではありません。礼儀正しさや道徳的偏見から発音されるものではありません。そして確かに、親が子供たちに表現を強制する感謝の気持ちではありません。

心からの感謝の気持ちによって心から癒され、魔法のような効果がもたらされます。感謝することを学んだ人々の生活がどのように変化しているかを調べましょう。

1.気分が良くなります。 これは、すぐに目を引く最初の変更の1つです。あなたが誰かを優しくしたという気持ちは、可能な限り最高です。さらに、気分は感謝している人だけでなく、感謝の気持ちが述べられた人によっても改善されます!人々を少しでも幸せにするのは簡単です。彼らに心からの感謝を表すだけです。

2.関係が確立されています。 感謝は、人々の間の健全な関係の不可欠な部分です。それはビジネス(労働者)、親密で友好的な関係であり得、大きな違いはありません。人が心から他の人に感謝すると、彼らの間に特別なつながりが生じます。

3.否定的な感情は肯定的な感情に置き換えられます。 世界を黒で見るのは簡単ではありません。良いものだけに注意を向けることはさらに困難です。今日、あなたは悲しい見知らぬ人に微笑みかけ、店の売り手に巧みに選ばれたものに感謝し、不快な立場にいる人を喜んで助けることができる人に会うことはめったにありません。しかし、努力する価値があるモデルはまさにそのような振る舞いです。鑑賞者になることを学ぶだけで、周りの世界がどのように色を変え、明るくカラフルで魔法のようになるのでしょう!

4.健康が回復します。 科学者は、幸福で感謝の気持ちのある人々が病気に苦しむ理由を、困惑した人々や自給自足の個人よりも桁違いに少ないのかを今も解明しようとしています。しかし、良いことに集中する能力は困難な時代に私たちを支え、感謝は癒します-そして、これらは議論することができない事実です。

5.生活は良くなっています。 感謝はさまざまな面で人生を改善しますが、それは非常に長い間リストアップされます。しかし、これらすべてはたった1つの文に収まることができます。感謝している人は、喜びと楽しい思い出に満ちた、壮大で幸せで長い人生を送っています。

感謝することを学ぶ方法:感謝状

間違いなく、感謝はさまざまな病気の最強の治療法です。ただし、誰もがそれを決定できるわけではありません。社会や家族によって課せられたステレオタイプ、自身の偏見、誤解の恐れが干渉します。この場合のためです 心理学者は感謝を書く特別なテクニックを発明しました。

その議論の余地のない利点は、手紙自体を宛先に送信できないことです。もちろん、他の人に感謝を表す方法を学ぶことは重要ですが、勉強の始めに、テーブルに書かれた簡単な手紙に自分を制限することができます。

そのため、白紙とペンという定期的な筆記具セットが必要です。もちろん、テキストをコンピューターで印刷することはできますが、心理学者はそのような手紙は機械で書かれているため、十分に考えられないため、あまり効果的ではないと考えています。

お母さん、兄弟、お気に入りのカフェのオーナー、親友、さらには世界中に、あなたがぴったりだと思う人に手紙を書いてください!あなた自身が宛先を選択します。感謝したい人に手紙を書いてください。親切な笑顔、ちょっとした助け、良いアドバイスなど、すべてを列挙してください。長く書きすぎないでください。最初は5分で十分です。結果の手紙は、捨てたり、隠したり、目立つ場所に置いたりすることができます。

機器が退屈しないように、この運動は1日おきに繰り返す必要があります。最短コース期間は1か月です。ただし、最高の結果は、3か月間感謝の手紙を書いた人によって示されます。

このテクニックは、あなたの周りにある良いものを見て、それらに感謝することを教えます。優しさと誠実な感謝を加えて、世界を少し良くしましょう!

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感謝する人になる方法

世界観を変えることが重要です。心理学者は、毎週日曜日に感謝のリストを作成することを勧めています。誰も邪魔しないように、便利で快適な場所、できれば自然の中で一人で落ち着く必要があります。次に、紙、ペンを取り、人が運命、神、人生に感謝しているもののリストを作成する必要があります。リストは多くの項目で構成される必要があります。一見取るに足りないポイントに恥ずかしがらないでください。実際、最初は取るに足りないと思われる瞬間には、途方もない癒しの力が含まれています。

感謝する必要があるもの

感謝する 素晴らしい贈り物として、友情が必要です。多くの人々は、友情の重要性を過小評価しており、友好関係は常に存在し、そうあるべきであり、どこにも行かないと信じています。そのような考え方をすると、友人はすぐに人生から姿を消します。そのため、友情を大切にし、感謝し、人と友人の間にあったすべての良いことを思い出すことが重要です。

家族に感謝します

家族は人の人生の重要な部分であり、それもまた感謝する必要がある祝福です。家族に注意を払い、両親、子供、兄弟、姉妹に、彼らがどれほど愛されているか、そして彼らが人間の生活の中でどれほど意味があるかを伝えることが重要です。恥ずかしがらずに、両親や子供などに対する感情を示してください。可能であれば、彼らは助けを必要とし、彼らに愛と優しさを与えます。

健康に感謝します

また、あなたの健康に感謝することができなければなりません。通常、人々は病気になって初めて健康を大切にすることがどれほど重要かを思い出します。健康は人生の基本です。多くの問題を解決できますが、すべての健康上の問題を簡単かつ簡単に解決できるわけではありません。彼らは人生に影響を与えるので、あなたの健康を大切にし、それを維持することが重要です。

私たちの周りの世界に感謝します。

自然も高く評価する必要があります。人は信じられないほどの美しさに囲まれて生きる機会があり、これに感謝する価値があります。大都市でさえ、あなたは自然の美しさを楽しむことができます、あなたはこれのために少なくとも20-30分を確保するだけです。雨、風、スラッシュ-動揺して悲しむ理由ではありません。結局のところ、自然には悪天候はありません。できるだけ頻繁に公園を散歩し、湖の近くに座って、森の中を歩き、空を見ます。ストレスを制御し、刺激を与えるのに自然ほど効果的なものはありません。

各人は、「ありがとう」と言うべきもっと多くのポイントを確実に持っているでしょう。それらを覚えて、彼らに感謝するために怠beである必要はありません。確かに、感謝は幸福、ポジティブで幸運の源です。

そして、人生の喜びを取り戻し、世界をより良い場所にします。

常に人々と一緒に仕事をしていると、多くの場合、問題がどれほど大きな不満であり、多くの人が「ネガティブな思考」と呼んでいることに気付きます。 あらゆる状況の欠点に焦点を合わせ、このため減価する習慣は、他の側面は通常25年から30年に根ざしており、その後所有者を静かに使い果たし始めます。
私たちの多くはこれに精通していると思います。あなたはタスクに取り組んでおり、最後には結果が期待とは異なるという悲しい失望を感じます。それは完璧ではありません。などなど。どんなエリアでも。それは肉体的にも感情的にも非常に疲れています!永続的な疲労感があります。不満の世界的な理由を見つけようと、私たちは人生の監査を行います。ほとんどの場合、仕事、人間関係、健康、特定の成果など、すべてがうまくいきます。
おそらく、私たちは単に「sした」だけで、ホスピスでのボランティア活動、またはその日は何も食べない人たちについて考えていると結論付けます。確かに、これらの思考の内部状態は改善されません。

答えはシンプルで逆説的です。

進化の過程で、私たちの心は形成されたので、私たちは成功しなかったものや欠けているものに細心の注意を払っていました。外の世界で最も不穏な要因を追跡することは、生存の可能性を高めました。

小麦は生まれましたが、昨年よりも、パートナーは魅力的ですが、はるかに若く、子供は頭がよく、風邪をひきます...すべてに潜在的な危険がありました-そして、スケールの反対側には社会的または心理的支援、保険制度、高度な医療ソリューション。それで、何世紀にもわたって、人間は「ネガティビズム」を必要としていました!

もちろん、現代の先進世界では、生存の本能そのものは消えていませんが、科学技術の成果と一般的な思考の発展により、生き残る方法ではなく生き方に集中することができます。そして、よく生きます。つまり、基本的な生理学的ニーズだけでなく、審美的、感情的、知的、精神的も満たすことです...ここでも、結果とそれらからの期待を調整することに戻ります。人生の出来事の大部分は私たちが見たいと思っているような100%に見えないので、人種の感情、現実を作りたいという願望は、すべてがどうあるべきかについての私たちの考えに適合し、絶え間ない失望は人を置き去りにしません。

驚くべきことに、欲求不満や慢性疲労に対処する効果的な方法の1つは、感謝の実践です。状況、周りの人々、より高いもの。

もちろん、感謝だけではすべてがなくなるわけではありません。私たちの生活の状況では、厳しい過酷なスケジュール、情報過多、悪用に影響を与えた意味の喪失が見られる可能性がありますが、今はもうありません...これらは悲観と不満の深刻な理由ですそして話して!しかし、彼の人生の改定の間、最も簡単なことはチェックする価値があります:感謝する方法を忘れましたか?

ただし、微妙な点が1つあります。賢い本や感謝についての引用を読んで、私たちはしばしばinertia性で言います:はい、私は感謝し、感謝しています(「...ただ私を置いておいてください」)。そして、私たちは他の何かの人生に対する不満の理由を探し続けています。
そしてよく見ると、感謝の気持ちは実際どのように見えますか?急いで「ありがとう、ありがとう」、他の人の目を見ないで、この気持ちにさえ結びつかない、または「拡張形式」で人々に感謝を表すことはできません。まあ、彼は私の人生を救ったとは思いませんでした!」)、または「スラックを与えたくない」ことを感謝します。

このアプローチは、恐ろしく、貪欲で、共有するのが面倒な人の考えを、いつの間にか形成します。簡単な言葉でも。それでは、(他の人の)世界は私たちに何と答えるべきでしょうか?どんな膨満感を自分の中に持ち込めますか?ポジティブな見通しは突然どのように形成されますか?私たちは、失敗、不満、恐れの哲学を実践し続けます。私たちは完全に反対に導かれたいのですが!
あなたはこの時点からすぐに変化を開始することができます-感謝の理由を毎日の生活で探し、認めます。

数年前、ある難解なトレーニングで、私たちはエネルギーについて話し始めました。プログラム後の多くの参加者は、リソースの状態が良好であり、もちろん誰もが質問に興味を持っていました。この状態を今すぐ保存する方法は?私はトレーナーの答えを永遠に思い出しました:できるだけ早く投資を始めてください!

私たちは、エネルギー、時間、温かさを「流出させる」ことを恐れており、そのために貪欲であるか、共有するものがないと言います。しかし、「ドレイン」は、私たちの行動が小さく、私たちの人生が小さいとき、私たちが優柔不断、恐れ、en望、resみに屈するときにちょうど起こります。

時間とエネルギーを投資すれば、つまり、私たちをより大きく、大胆に、より寛大にする人や行動に費やすなら、これは枯渇につながるのではなく、エネルギー強度の増加とエネルギーの追加充電につながります。両方の場合の悪循環:あなたがより少なく費やして弱くなり、より少なくなるか、より多く費やして-成長します。

感謝する能力を「汲み取る」簡単なエクササイズを次に示します。

1.毎日3〜5個のアイテムのリストで締めくくります。今日は、人生/自分/他の人に「ありがとう」と言いたいです。晴れた日など、非常に小さなものでもかまいません(命のおかげです)。または、仕事の後、あなたは美しい公園を通って家に帰りました(あなた自身のおかげです)。職場の同僚が公園のことを思い出しました(彼に感謝します)。
この例のように、謝辞は互いに関連している場合とそうでない場合があります。他の人に感謝を表すことができますが、これは必要ありません。この演習では、調和のとれた方法でチューニングを行う可能性が高くなります。就寝前にそれを行うことは非常に良いことです。

2.あなたに影響を与えた10人の名前を紙に書きます。有益な教訓が学ばれた前の年または一生の間、前向きな行動または与えられた痛みを通して-あなたはそれを自分で選択し、あなたは何によっても制限されません。
リストから(最低)5つを選択し、何らかの方法で連絡し、任意の言葉で感謝を表します。より多くの「複雑な」人を選ぶほど、結果は強くなります。友達が話しをやめた元夫よりも、あなたの個人的な成長をどのように助けたかについて、友人に感謝する方が簡単であることに同意します。
重要なポイント:人々の反応はそれほど重要ではありません-このエクササイズはそれを実行する人の精神的な寛大さを開発します。そして、「受信者」への対応方法-彼の裁量に任せてください!練習は、たとえこの関係がすでに終了しているパートナー/友人/人々に宛てられたとしても、この運動がそれにもかかわらず両方の状態を改善することを示します。

3.最後の練習は古代の仏教の練習です。それは宗教的なコミットメントを意味するものではありません。私自身は仏教に関する最初の本を読んだ後、9年前にそれを実行し始めました(ペマ・チョドロンの「怖いところ」)。
だから、私たちは以下に説明する願いを発音する...
1)最初に自分のために-「私に幸福を知らせてください...」そして4つすべての願い、
2)恋人、友人、親(「彼に/彼女に幸福を知らせて...」など)
3)私たちが完全に中立的な態度をとる人-たとえば、怪我をした仲間の旅行者、店の売り手、
4)緊張した関係や葛藤がある人のために(愛する人もある場所でこの場所に現れることがありますが、これは正常です)
および5)すべての生物について...

これらは良い願いです:
「すべての生き物が幸福と幸福の原因を知ることができるように。」
「彼らを苦しみと苦しみの原因から解放してください。」
-彼らは平穏な状態にあり、情熱、攻撃性、偏見から解放されます。
-無制限の喜びの源に接続させてください。

このエクササイズを行うと、自分自身や他の人に対して良い態度が生まれ、それが感謝の気持ちを高め、人生や他の人との関係から感情を徐々に変える能力を養います。
感謝はあなたにとって何を意味しますか?コメントであなたの意見を知ってうれしいです。

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