役に立つヒント

生活体験

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まず第一に、それは言う価値があります コーヒーを飲むのをやめる人はいません。さらに、コーヒーを飲む習慣も有益です。

しかし、カフェインを過度に消費し、それをあきらめたいと思われる場合、何を期待すべきかを知ることは有用です。

世界中の何十億もの人々が毎日コーヒーや他のカフェイン入りの飲み物を飲んでいます。

カフェインは適度に消費されれば安全と見なされますが、この習慣をやめ、コーヒー、エナジードリンク、ソーダなどを飲むのをやめるという議論もあります。

それで、コーヒーを拒否するとき、あなたを待っていますか?

1.体重を減らすことができます

コーヒーを飲む習慣が腰に影響することをご存知ですか?

デューク大学の科学者は、コーヒー、紅茶、炭酸飲料に含まれるカフェインを毎日摂取すると、血糖値が10%増加することを発見しました。

お菓子や脂肪を拒否したとしても、コーヒーに含まれるクリームと砂糖は、飲み物のカロリーを200カロリーに増やすことができます。

飲み物に含まれる砂糖を完全に拒否した場合、1日あたりのカロリー数をすぐに減らすことができます。

2.良くなることができます

一方、朝にコーヒーをgiveめれば、もっと食べ始めることができます。

コーヒーは食欲を抑えることが知られているため、毎日コーヒーを飲むのをやめたらすぐに、脂肪や甘いスナックを探すことが多くなることがわかります。

これは、特にコーヒー中毒の人に当てはまります。カフェインをやめると、私たちの体は問題の迅速な解決策を探し始め、血糖値と消費カロリーを増やすお菓子に手を伸ばします。

3.よく眠り始めます

体が通常の興奮剤なしで生活に順応している間、疲れを感じるという事実にもかかわらず、特に午後または夕方にコーヒーを飲むことに慣れている場合、カフェインなしで生活を始めるとすぐに、あなたは時間が経つにつれてよく眠れます。

Journal of Clinical Sleep Medicineに掲載された研究では、就寝6時間前にカフェインを摂取すると睡眠サイクルが乱れることが確認されています。

4.より頻繁に頭痛がする

コーヒーファンなら誰でも、普段の朝のコーヒーを飲まないときに起こる不快なカフェインの頭痛を認識するでしょう。

コーヒーを飲むのをやめると、体からアドレナリンとドーパミンが奪われます。これは、覚醒状態を維持する天然の刺激物質であるホルモンです。

代わりに、それらは置き換えられています アデノシン-休息と疲労の原因となるホルモン。脳の化学は変化しており、頭痛につながっています。

頭痛を防ぐために、突然コーヒーをあきらめないでください。代わりに、2〜3日ごとにコーヒーの量を徐々に減らします。

カップを半分だけ飲んでから、コーヒーをお茶に置き換え、通常のコーヒーとカフェイン抜きのコーヒーを混ぜてみてください。したがって、禁断症状を避け、カフェイン中毒を手放しやすくなります。

5.病気になる可能性があります(ただし、長くは続かない)

コーヒーからの離脱の症状は頭痛だけではありません。

この飲み物の消費をやめる人は、次のような副作用を報告しています うつ病、不安、めまい、インフルエンザ様症状、不眠症、いらいら、気分のむら、嗜眠.

利点のうち、この状態が長続きしないことに注意することができます。

専門家は、身体症状のほとんどは2日後に消えるべきであり、残りの副作用は1〜2週間以上続くことはないと言っています。

7.酸化防止剤が恋しい

コーヒーは抗酸化物質の主な供給源の1つです。

多数の研究により、1日に3杯以上のコーヒーを飲むと、 がんからパーキンソン病までの多くの病気のリスクを減らし、骨の健康を促進する.

残念ながら、コーヒーを拒否すると、この飲み物の多くの有益な特性が失われます。そして幸いなことに、お茶、果物、野菜で抗酸化物質を補給することができます。

8.集中するのは難しいでしょう

疲労と過敏性は、カフェインを含まないレジメンの2つの副作用であり、集中力の低下にもつながります。

一部の人々は、コーヒーを拒否した後、生産性が低下したと言います。この理由は、コーヒーを毎日摂取することで得られる興奮剤の不足と、疲労を引き起こすアデノシンのレベルの上昇です。

集中力の低下に対処するには、 ミントガムを噛んでみてくださいあなたの脳が邪魔されないように。

さらに、コーヒーを1週間拒否すると、朝のコーヒーの後の避けられない午後の疲労がなくなるため、生産性が向上します。

9.あなたは便秘に苦しむかもしれません

カフェインは腸の運動性を促進します。そのため、朝のコーヒーを習慣から飲むのをやめると、便が停滞することがあります。

しかし、定期的に空にすることを確立する多くの方法があるので、恐れないでください。

より多くの食物繊維(穀物、野菜、豆類)を食べ、より多くの水を飲み、定期的に運動しましょう。

あなたの消化器系はあなたに感謝します。

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